打不起精神，只想“葛優(yōu)躺”，該怎么辦？

　　與黑夜相稱的，除了星光，還有疲勞。
　　
　　23年前，演員葛優(yōu)往沙發(fā)上的隨便一躺，已然成為今夏最火爆的表情包，而他所扮演的角色，一個沒臉沒皮的"二混子"紀(jì)春生也迅速成為"頹廢"、"疲勞"、"心塞"、"生無可戀"等等情緒的代言人，直直地戳中了現(xiàn)代人的心窩。人們一言不合就開始葛優(yōu)躺，社交網(wǎng)絡(luò)、工作生活當(dāng)中，也隨處可見翻版的"二混子"紀(jì)春生。
　　
　　究竟是什么讓這樣一個無甚特別的style成為全民式的狂歡？
　　
　　01 越忙越累，越累越忙
　　
　　"這是最好的時代，也是最壞的時代。人們面前有著各樣事物，人們面前一無所有。人們正在直登天堂，人們正在直下地獄。"
　　
　　狄更斯在《雙城記》中所說的這段話，同樣適用于今天所處的時代。人們被越來越多的事情逼迫著前進(jìn)，備忘錄里塞滿了各種待辦事項，升學(xué)升職買房買車的壓力也時刻尾隨在身后，大腦如陀螺般旋轉(zhuǎn)，不斷地承受著多種信息的轟炸。中文互聯(lián)網(wǎng)數(shù)據(jù)資訊中心的一項調(diào)查顯示，94%的人感覺"信息過載"，甚至有些hold不住。
　　
　　在這種情況下，人們開始習(xí)慣于同時處理多項任務(wù)，一邊回復(fù)郵件，一邊發(fā)微信，一邊做PPT，這無疑增添了更多的忙碌感。華盛頓郵報的Brigid Schulte將之稱為"精神的無盡循環(huán)現(xiàn)象"，人們不斷地、永無止境地消耗著精力。
　　
　　如此這般，"過勞死"的事情已經(jīng)不再新鮮，而"拖延癥"、"疲勞綜合癥"、"職業(yè)倦怠"等等癥候群也紛紛爬上人們的枕畔床前，成為忙碌時代下的病態(tài)產(chǎn)物。
　　
　　02 "葛優(yōu)躺"的實質(zhì)：一場群體式的治療
　　
　　"葛優(yōu)躺"恰恰正是忙碌的反面，"老子就是什么事也不想做，就想這樣懶懶地躺著"。它站在了與社會規(guī)范相對的立場上，撕開了忙碌背后的真相，實質(zhì)是一望無際的疲憊。
　　
　　誠然，上進(jìn)努力，賣力干活，走上自我實現(xiàn)的高峰，這是倍受稱許的一面；與此相對，人們卻似乎忽略了自我照顧的重要性。當(dāng)一個人的注意力被太多稀缺的資源所占據(jù)的時候，是否還能夠停得下來，給自己留一絲喘息的機(jī)會？
　　
　　"葛優(yōu)躺"的流行無疑是打開了一個水閘，讓那些曾經(jīng)在正能量的遮蔽之下所看不清的東西，有了一個宣泄的出口。人們終于能夠公開承認(rèn)：
　　
　　"哦，原來在光鮮亮麗的背后，我也有如此疲累頹廢的一面。"
　　
　　"是的，我并不是超人，我也有力氣衰竭的時刻，對于這些我并不想否認(rèn)。"
　　
　　群體式的狂歡，實質(zhì)上不過是群體式的治療。一個個"葛優(yōu)躺"們通過網(wǎng)絡(luò)的方式彼此相認(rèn)，他們以相同的style喚起內(nèi)心深處的共鳴："幸好，我并不孤獨。"
　　
　　03 "葛優(yōu)躺"們的出路在哪里？
　　
　　然而，這種喚醒共鳴的方式僅僅只是一個開始，卻無法作為終點。"葛優(yōu)躺"們?nèi)孕柙诩臣潮济Φ氖澜缰校瑸樽约阂挼靡粭l出路。
　　
　　首先，建立清晰的自我邊界感，以不含敵意的堅決去拒絕外界的侵犯。
　　
　　"自我邊界"如城墻一般守衛(wèi)著人們的內(nèi)心，也抵御外界的壓力。當(dāng)一個人的邊界清晰，對事物有完整的判斷時，就能把"自己的事情歸給自己，他人的事情歸給他人"，在必要的時候，拒絕掉那些不屬于自己的任務(wù)事項，從而給自己預(yù)留出一定的私人空間，不至于被忙碌所綁架。
　　
　　現(xiàn)代社會當(dāng)中，工作與生活的界限正變得越來越模糊，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的便捷更是讓人們隨時隨地被呼傳，這更加需要人們建立起清晰的邊界感，以心中的標(biāo)尺，去作為行動的準(zhǔn)則，區(qū)分孰輕孰重，孰先孰后。
　　
　　其次，及時地調(diào)整自我的狀態(tài)，尋找最近發(fā)展區(qū)。
　　
　　"最近發(fā)展區(qū)"是指一個人所熟悉的生活狀態(tài)與他可能達(dá)到的生活狀態(tài)之間的距離。在情緒宣泄完畢之后，人們需要適時地拉回理智，問一問自己："如果最好的狀態(tài)是10分，我現(xiàn)在的狀態(tài)是幾分？有沒有曾經(jīng)高過這么多分的時候，當(dāng)時我是怎么做的？如果想要提高1分，我可以做些什么？"
　　
　　這種具體化的技術(shù)可以讓人們清晰地了解到自我的狀態(tài)，從熟悉的泥潭之中一躍而出，做出調(diào)整與改變。
　　
　　第三，做一些簡單的小事，從小事當(dāng)中拿回自我控制感。
　　
　　泡個熱水澡，曬曬太陽，散散步，或者僅僅只是認(rèn)真地吃完一碗米飯，都能夠幫助一個人改善情緒，舒緩壓力。也恰恰是從一件件小事當(dāng)中，人們從無序走向有序，從"葛優(yōu)躺"們走向"從心所欲而不逾矩"的相對自由的狀態(tài)。