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走上人生巔峰,得先定一個能達到的微小目標?

2016-09-05 來源:成功秘訣 瀏覽數:517

走上人生巔峰需要分幾步?

  走上人生巔峰需要分幾步?
  
  首先,要立志。志向遠大很重要,但比大志向更關鍵的,是一個能達到的微小貢獻目標。
  
  《禮記》里寫,修身、齊家、治國、平天下。目標從小至大,順序鮮明,不可顛倒。不過,為什么小目標能幫助實現大志向呢?
  
  一、小目標能在短期內達成
  
  很多人立下宏偉目標,但卻不肯去想一個現實問題——我現在能達到這個目標嗎?
  
  先不說資源、能力,就光說時間。此刻、當天、本周,你能拿出多少時間來為目標努力?很可能比你想象的要少得多。
  
  加州大學伯克萊分校的心理學家尼爾·費奧(NeilFiore)建議,那些苦于“時間都去哪兒的”人,應該設一個“非計劃日程表”(un-schedule)。傳統的計劃日程表上寫著“我幾點應該做某事”,而這種非計劃日程表則寫著“那個時間我不得不做的事”——比如說,你不得不花時間睡眠、用餐、洗漱、購物、基本家務、堵在路上、做些其他人交代的工作、參加你討厭但又不得不列席的會議……諸如此類。
  
  這不是“你想花的時間”,而是“已經安排好了,你不得不花的時間”。沒有人能用腦子記住所有這些事務,很多人只是事到臨頭時機械執行而已——但這些時間積累起來非常驚人,當你將這些都寫下來,你才會驚覺自己每周真正可支配的“為目標努力時間”是如此之少。而要靠這一丁點可憐的時間,攀上你夢想中的高峰,簡直就是不可能之事……
  
  二、小目標會增加動力
  
  于是這就是小目標出場的時候了!
  
  要做事,需要動力。要說服自己的大腦鼓起干勁,首先就得說服它“這件事是可操作的,是能辦到的”。
  
  宏大的目標往往模糊不清,一旦想采取行動,就會覺得“老虎吃天——無處下口”。這種“不知該從何處做起”的感覺一升起,拖延就隨之而來了。還有的時候,宏大的目標因為太過美好,結果讓人沉醉于“實現后我就如何如何”的幻想中,進一步消解了斗志。
  
  而小目標,是切近的,是沒有美好到令人沉醉的,是雖有難度但可克服的,是以現有能力就可分解出具體實行步驟的,甚至是“現在”就能開始做第一步的……管理學中,目標設定有個SMART原則,也就是目標必須具體(Specific)、可衡量(Measurable)、可達成(Achievable)、與大志向一致(Relevant)、有時間限定(Time-bound)——這些,都是小目標的特征。
  
  不管要達成什么目標,都必須腳踏實地、行動起來。可達成的微小的目標,恰能鼓起你行動的勇氣。
  
  三、小目標能提升能力
  
  當然,再微小的目標,也有失敗的時候。有時我們明明很有把握,但做到最后卻功虧一簣。失敗是苦澀的,會讓人懷疑自己的能力,甚至會讓人就此一蹶不振,然而,小目標的另一個好處是,即使失敗了,也能提供即時反饋,而這種反饋對于能力提升至關重要。
  
  專門研究“技能提升”的佛羅里達州立大學心理學教授安德斯·埃里克森(AndersEricsson)認為,最能讓人成長的好目標,是“有明確標準、短期內就能知道成敗的目標”——本質上來說,這也是一種微小的目標。
  
  因為目標小,所以衡量成敗的標準就具體明確。“做個好人”的標準是模糊的。“每天做一件利他之事”標準就很明確,你今天要么做到了,可以記上一功,繼續努力;要么沒做到,可以總結教訓。
  
  也因為目標小,所以成敗的反饋來得就快,才有可能修正并提升能力。最理想的狀況下,是“一個行動一個反饋”。頂尖運動員在訓練時,教練往往會針對其動作立刻給出“做得對”或者“需糾正”的反應,來幫助運動員不斷進步。平常人即使得不到如此極速的反饋,但有小目標在,就能定期進行階段性反思,看看自己有無錯誤需要糾正。這樣,也就不會光顧埋頭苦干,而徹底偏離航向。
  
  總而言之,定個微小目標吧——達到了,就增強了自信、增加了動力、并向宏大志向靠近一步;沒達到,就提供了反饋、增加了經驗、提升了能力、從而同樣向宏大志向靠近一步……簡直是從一個勝利走向另一個勝利,只要目標定得小,怎樣結果都是贏!

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閱讀上文 >> 我們如此努力,是想對人生多一點控制力
閱讀下文 >> 欣賞別人是一種本領

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