怎樣用十五分鐘，擁有一個(gè)小時(shí)的效率

　　上周受邀去了“戰(zhàn)拖第一人”高地清風(fēng)的戰(zhàn)拖課，感觸最深的是他介紹的“沉浸工作法”。這個(gè)工作法最大的好處就是：讓我在十五分鐘內(nèi)，獲得了一個(gè)小時(shí)的效率。我小時(shí)候?qū)W習(xí)特別容易走神。有次邊學(xué)邊玩，完全沒(méi)發(fā)現(xiàn)我爸一直潛伏在門(mén)后，正默默觀察著我。背了會(huì)英語(yǔ)后后剛想伸手摸漫畫(huà)書(shū)，突然頭頂有人斷喝一聲：“學(xué)就好好學(xué)！玩就好好玩！”
　　嚇的我一哆嗦，又把水杯打翻了。
　　少年時(shí)期自控力差，很難做到“聚精會(huì)神”四個(gè)字。偶爾做到了，哪怕只聚精會(huì)神了幾分鐘，也油然而生起一種既自豪又充實(shí)，生活能被自己全然掌控的成就感。
　　長(zhǎng)大后越來(lái)越認(rèn)同我爸說(shuō)過(guò)的話。如果真的能做到“學(xué)就好好學(xué)，玩就好好玩”，就能“學(xué)也學(xué)了，玩也玩了”。可真實(shí)狀態(tài)卻經(jīng)常是：該做的事情沒(méi)做，但時(shí)間也沒(méi)有用來(lái)娛樂(lè)，而是浪費(fèi)消磨在不知什么的小事上了，又因?yàn)槭虑槎紱](méi)做完的壓力，覺(jué)得好累啊！
　　沉浸工作法是一種短期聚精會(huì)神工作法。每十五分鐘為一個(gè)小隔斷，一個(gè)小時(shí)可以分為4個(gè)小隔斷。然后在每個(gè)隔斷開(kāi)始的時(shí)候，你可以自由選擇：是工作，還是休息（娛樂(lè)），無(wú)論選哪種，都要做夠十五分鐘后，再度選擇。
　　以我自己為例。開(kāi)始時(shí)先定好鬧鐘，問(wèn)自己：在接下來(lái)的十五分鐘里，是寫(xiě)作還是玩？
　　我選了寫(xiě)作。計(jì)時(shí)開(kāi)始，我也開(kāi)始心無(wú)旁騖地寫(xiě)作。正寫(xiě)到高興處，鬧鈴響了。第2個(gè)隔斷即將開(kāi)始，我再次面臨選擇：是寫(xiě)作還是玩？因?yàn)闋顟B(tài)正好，所以還選寫(xiě)作。
　　鈴聲再次響起，這次我已經(jīng)有點(diǎn)累了，所以選擇玩，于是刷手機(jī)、喝咖啡、站起來(lái)走動(dòng)，玩了1個(gè)隔斷……以此類(lèi)推。
　　一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，我一共寫(xiě)了3個(gè)隔斷，只在中間休息了1個(gè)隔斷，總共完成了3500字。對(duì)比平時(shí)經(jīng)常吭嘰倆小時(shí)也憋不出一點(diǎn)文字，產(chǎn)量還是很令人滿意的。
　　這種沉浸工作法有幾個(gè)優(yōu)點(diǎn)：
　　第一是解決了冷啟動(dòng)問(wèn)題。
　　我們都有這樣的感受：所謂拖延，其實(shí)就是啟動(dòng)不了，總是缺乏開(kāi)始的那種決心和行動(dòng)力。而沉浸法的好處則是：你不用想太多，設(shè)好鬧鐘，鈴一響立刻開(kāi)始做選擇，即便選擇了自己不喜歡的學(xué)習(xí)，反正十五分鐘很短，一會(huì)就過(guò)去了，毫無(wú)壓力，很容易開(kāi)始。
　　第二是時(shí)長(zhǎng)很合理，15分鐘不容易讓人有壓力。
　　以前試過(guò)番茄工作法，每工作25分鐘休息5分鐘，25分鐘都快半個(gè)小時(shí)了，感覺(jué)好長(zhǎng)啊！工作了那么長(zhǎng)時(shí)間后才只能休息5分鐘，又感覺(jué)好短！而且一會(huì)25一會(huì)5，感覺(jué)上很復(fù)雜，每次都要在紙上寫(xiě)下開(kāi)始結(jié)束的時(shí)間才行。
　　第三個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是專(zhuān)注當(dāng)下。越是專(zhuān)注于當(dāng)下，越容易聚合精神。
　　我以前寫(xiě)長(zhǎng)篇小說(shuō)的時(shí)候拖延就特別明顯：一想到架構(gòu)里有300多章，我才寫(xiě)了十章不到，立刻就泄氣了。但沉浸法不讓你看那么遠(yuǎn)，你不用想寫(xiě)完第10章后還有290章，你就只需要在十五分鐘里踏踏實(shí)實(shí)地寫(xiě)就好了，甚至不用想第10章能不能寫(xiě)完，反正在鬧鐘響前，能多碼一個(gè)字是一個(gè)字。
　　第四是自由度高，比較靈活。相對(duì)而言，番茄法就比較僵化，鬧鐘響了，我必須休息五分鐘——可是這時(shí)工作剛剛漸入佳境，休息五分鐘后又得重新進(jìn)入狀態(tài)。而沉浸法則是讓你自己選：接著工作？還是玩？如果有狀態(tài)就選工作；累了就玩。
　　以前我寫(xiě)過(guò)一些時(shí)間管理和關(guān)于戰(zhàn)勝拖延癥的文章。寫(xiě)這些的時(shí)候，我一直有個(gè)疑問(wèn)：人們?yōu)槭裁纯傁肴W(xué)習(xí)時(shí)間管理、精力管理和戰(zhàn)拖這些“反人性”的東西呢？——是真的為了讓自己工作得更高效、學(xué)習(xí)更多知識(shí)嗎？
　　其實(shí)不是。
　　大部分人都只是對(duì)自己現(xiàn)在的狀態(tài)不滿意而已。大家在尋找一種途徑，無(wú)論途徑是叫“戰(zhàn)拖”還是“時(shí)間管理”還是“精力管理”，都只是為了能更好地管理自己，不再有“不知道時(shí)間去哪兒了”的罪惡感，從而獲得那種“人生盡在掌握”的感覺(jué)。
　　我始終覺(jué)得：一個(gè)好的方法，必須足夠簡(jiǎn)單。因?yàn)橹挥凶銐蚝?jiǎn)單，才能被記住，才能反復(fù)實(shí)施，而實(shí)施了才能看到效果，更愿意堅(jiān)持。
　　課后有人提問(wèn)：在現(xiàn)實(shí)生活中每天應(yīng)該沉浸多少次？
　　高地清風(fēng)的回答是：“不要在意沉浸的次數(shù)。真正值得在意的，是你在沉浸中的感受。當(dāng)你真的進(jìn)入了那種渾然投入、而忘我的狀態(tài)時(shí)，無(wú)論時(shí)間長(zhǎng)短，都請(qǐng)牢牢記住那種感覺(jué)。”
　　我深以為然。